Segundo Reto - EFM

Proyecto EFM

Primer Reto - EFM

Proyecto EFM

E.F. en días de calor

Desde la clase de E.F. me gustaría transmitiros algunos consejos para el buen desarrollo de cualquier actividad física en estos días en los que continua el calorcito, son validos para clase y para cualquier actividad en nuestro tiempo de ocio.

Al igual que en invierno seguimos otras pautas, como traer guantes, braga, gorro, u otras prendas para no perder calor, ahora debemos seguir algunos consejos como evitar las horas centrales del día, proteger nuestra piel del sol, utilizar gorra o hidratarse bien.

En este enlace os dejo una información más detallada de la Comunidad de Madrid.

Tercer Reto - EFM

                                                                  Proyecto EFM

Saltar a la comba

En clase de E.F. hemos estado saltando a la comba, o la cuerda, y me gustaría comentaros algunas de sus ventajas y animaros a probar en casa.

Los niños desarrollan grandes habilidades motoras y del lenguaje a medida que aprenden a saltar a la comba. Además de ser divertido, saltar la cuerda también desafía tanto la coordinación como la resistencia. Todo lo que necesitas son algunas ideas de actividades de saltar la cuerda y creatividad para empezar. Aquí os dejo este vídeo con algunas sugerencias y trucos fantástico.

¿Sabías que...? 

El origen del salto con comba es incierto, aunque hay teorías que lo sitúan entre el Antiguo Egipto y China, comenzando como una actividad entre los artesanos de la cuerda, imitada por los niños como diversión y adoptada por los marineros quienes se encargaron de dar a conocer dicha actividad en sus diversos viajes.

Saltar la cuerda, no es sólo un juego de niñ@s,  si continuáis leyendo encontrareis muchas ventajas y sin duda otra forma de disfrutar de forma sana y en familia.

Ajedrez en el Aula

  En clase vamos a utilizar el Ajedrez como un medio no sólo de ejercitar nuestra mente y descubrir un apasionante deporte, sino también una manera de mejorar nuestra competencia matemática y un vehículo para afrontar en familia distintos aspectos de nuestra tutoría, reflexionando y trabajando unidos por mejorar la calidad de nuestra educación. 

Ver proyecto

Al cole en Bici

  En breve tendremos una nueva edición de "La semana de la bici" no dejes pasar esta oportunidad de ser feliz desde el primer momento del día, haciendo deporte y ayudando a mejorar tu calidad de vida, tu salud y nuestro planeta; y si es en familia o con amigos mejor.

  Este martes también tenemos nuestra "Convivencia de centros PAFD -Valle del Jerte- en la ciudad

deportiva de Plasencia, disfruta del deporte y la vida sana.

EFM - Reto conseguido

  Buenas familias, aquí tenéis un resumen de la participación en el Proyecto EFM, se que algunas fotos no han llegado, pero lo verdaderamente importante ha sido la ilusión y el empeño que habéis puesto en cada uno de los retos, GRACIAS, es un placer trabajar con vosotros.

  Pasamos a la siguiente fase del proyecto, después de ver el vídeo y comprobar que habéis superado al menos tres de los cinco retos, debéis enviarme un correo a ufopitufo@gmail.com para recibir la invitación a participar con vuestros hijos en una clase de EF (estoy cerrando las fechas con el centro), y como se que para algunos será una tarea imposible por cuestiones laborales, me reservo una sorpresa final. ;)

Quinto reto - EFM

                                                                  Proyecto EFM

Cuarto Reto - EFM

Proyecto EFM

El pulso en clase de E.F.

El pulso es el elemento básico para medir el grado de intensidad con el que se realiza una actividad física, así como para valorar el grado de preparación física de una persona.

El corazón está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el lado izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardíaco. A tu edad, en reposo, lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto. Es importante que sepas contarlas.

 A lo largo de esta Unidad  vamos a aprender a tomarnos el pulso y controlarlo en las actividades que realizamos.

Donde tomarse las pulsaciones

Tenemos básicamente dos sitios característicos cuando hacemos ejercicio, uno en el cuello “pulso carotídeo” y otra en la muñeca “pulso radial”.  Las pulsaciones en el cuello son mucho más fáciles de notar ya que la arteria es más grande.

Cuanto tiempo tengo que contar las pulsaciones

El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos. Cuando no tenemos prisa lo normal es un minuto o tomarte las pulsaciones en treinta (30) segundos y luego multiplicar por dos para conocer las que tienes en un minuto. 

Tomarse el pulso en el cuello en la carótida

Las carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con dos dedos el índice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. 

Tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radial

Con los dedos índice y medio presionas ligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. La zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Al ser la arteria más pequeña que la que pasa por el cuello es más difícil contar las pulsaciones. 

Atletismo

En tercer ciclo estamos comenzando nuestra aproximación al atletismo, por eso os quiero dejar un resumen de las ideas que hemos contado y algunos enlaces con vídeos y juegos para profundizar de una forma amena.

Atletismo from gustavosailema

• Juegos:

Pulsando en siguiente o previo podemos jugar a lanzamiento de disco o jabalina y carreras de velocidad.

• Vídeos:

El Oso Berni nos muestra mediante dibujos muchas disciplinas deportivas.

Deporte para tod@s

Hoy he cumplido un pequeño sueño, volver a ir a trabajar en bici, era algo que tenía ganas de hacer y que unas veces por el tiempo, otras por las carreteras, que están pensadas para los coches y no para las bicis, y un montón de excusas que buscaba  y que dejaba que me impusieran, en este mundo pensado para  consumir y no para tener mayor calidad de vida y cuidar de nuestro entorno que tanto nos ofrece y tan poco le devolvemos...total que no llegaba o no encontraba el momento.

La ruta